Mundhygiene
Zähne richtig putzen – gründlich, schonend und regelmäßig
Eine gute Mundhygiene ist wichtig, um Zähne und Zahnfleisch langfristig gesund zu erhalten. Entscheidend ist dabei nicht nur, wie oft geputzt wird, sondern vor allem wie gründlich und gleichzeitig schonend die Reinigung erfolgt.
Worauf es besonders ankommt:
- alle Zahnflächen regelmäßig reinigen
- Zahnzwischenräume nicht vergessen
- systematisch putzen, damit keine Bereiche ausgelassen werden
- mit wenig Druck und weichen Borsten reinigen
- Zahnfleischbluten ernst nehmen
- regelmäßig zur Kontrolle und Vorsorge kommen
Das Eins, Zwei, Drei der Zahnseide
Zahnbürsttechnik, die so genannte Basstechnik
Zahnzwischenräume – besonders wichtig
Die meisten Probleme entstehen dort, wo die Zahnbürste schlecht hinkommt: zwischen den Zähnen. In diesen Bereichen sammeln sich bakterielle Beläge besonders leicht an. Deshalb entstehen Karies und Zahnfleischentzündungen häufig zuerst in den Zahnzwischenräumen.
Zahnseide oder Zahnzwischenraumbürsten sind daher ein wichtiger Bestandteil der täglichen Zahnpflege.
Welche Hilfsmittel am besten geeignet sind, hängt von Ihrer individuellen Zahnsituation ab:
- Zahnseide bei engen Zwischenräumen
- Zahnzwischenraumbürsten bei größeren Zwischenräumen
- Superfloss bei Brücken, Retainern oder festen Versorgungen
Wichtig ist weniger das genaue Produkt als die regelmäßige Anwendung.
Zahnseide richtig anwenden
Viele Patienten führen die Zahnseide nur kurz zwischen die Zähne und ziehen sie sofort wieder heraus. Die eigentliche Reinigung beginnt jedoch erst im Zahnzwischenraum.
Die Anwendung ist einfach:
- Zahnseide vorsichtig zwischen die Zähne führen
- Eine Zahnfläche reinigen
- Danach die benachbarte Zahnfläche reinigen
Die Zahnseide sollte dabei leicht am Zahn anliegen und mit kleinen Auf- und Abbewegungen geführt werden.
Zahnfleischbluten ernst nehmen
Blutet das Zahnfleisch beim Putzen oder bei der Zahnseide, steckt häufig eine Entzündung dahinter. Viele Menschen reinigen diese Stellen dann vorsichtiger oder gar nicht mehr. Genau das kann die Beschwerden jedoch verschlimmern.
Wichtig ist deshalb, die betroffenen Bereiche weiterhin gründlich und vorsichtig zu reinigen. Oft verbessert sich das Zahnfleisch bereits nach wenigen Tagen deutlich.
Bleibt das Zahnfleischbluten bestehen, sollte eine zahnärztliche Kontrolle erfolgen. Manchmal liegen tiefere Zahnfleischtaschen oder eine beginnende Parodontitis vor.
Handzahnbürste oder elektrische Zahnbürste?
Mit Handzahnbürsten, elektrischen Zahnbürsten und Schallzahnbürsten lassen sich gute Ergebnisse erzielen. Elektrische Zahnbürsten können die Reinigung jedoch erleichtern und sorgen häufig für eine gleichmäßigere Putztechnik.
Entscheidend ist weniger die Marke als die richtige Anwendung.
Hilfreich ist eine feste Reihenfolge beim Putzen:
- zuerst die Innenflächen
- dann die Kauflächen
- zuletzt die Außenflächen
So werden alle Bereiche gleichmäßig gereinigt und keine Stellen vergessen.
Bürsten Sie auch Ihre Zunge regelmäßig mit der Zahnbürste, einer speziellen Zungenbürste oder, wie hier abgebildet, einem Zungenschaber.
Nicht zu fest putzen
Zu hoher Druck kann Zahnfleisch und Zahnhälse dauerhaft schädigen. Häufige Folgen sind Zahnfleischrückgang, empfindliche Zahnhälse oder Abrieb am Zahn.
Deshalb gilt: lieber sanft und gründlich als stark schrubben.
Weiche Zahnbürsten sind meist völlig ausreichend. Wenn sich die Borsten schnell verbiegen, wird oft mit zu viel Kraft geputzt.
Auch stark abrasive „Whitening“-Zahnpasten sollten vorsichtig verwendet werden, da sie die Zahnoberfläche unnötig belasten können.
Die richtige Putztechnik – die Bass-Technik
Für viele Patienten eignet sich die sogenannte Bass-Technik besonders gut. Dabei werden die Borsten der Zahnbürste nicht gerade auf den Zahn gesetzt, sondern leicht schräg zum Zahnfleischrand – ungefähr in einem Winkel von 45 Grad.
So gelangen die Borsten besser an den empfindlichen Übergang zwischen Zahn und Zahnfleisch, wo sich bakterielle Beläge besonders häufig ansammeln.
Die Reinigung erfolgt anschließend mit kleinen rüttelnden oder kreisenden Bewegungen und nur leichtem Druck. Starkes Schrubben ist nicht notwendig und kann Zahnfleisch sowie Zahnhälse auf Dauer sogar schädigen.
Wichtig ist dabei weniger eine perfekte Technik als eine ruhige, systematische und regelmäßige Reinigung aller Zahnflächen.
Wir versuchen die Neigung des Bürstkopfes zum Zahnfleisch hin an Fotos zu zeigen.
Das richtige Maß macht den Unterschied
Gute Mundhygiene bedeutet nicht, möglichst lange oder besonders kräftig zu putzen. Entscheidend sind Regelmäßigkeit, Systematik und eine schonende Reinigung.
Wer seine Zähne gründlich pflegt, die Zahnzwischenräume reinigt und regelmäßig zur Vorsorge kommt, schafft die besten Voraussetzungen für langfristig gesunde Zähne und gesundes Zahnfleisch.